Dit ga je leren

• Afkicken van je smartphone verslaving en ervoor zorgen dat je niet langer in de macht van je telefoon bent.
• Inzicht geven in hoe algoritmes en digitale manipulatie leiden tot negatieve emoties. 
• Handvatten gebruiken om jezelf hiervan te bevrijden.  
• Hoe je je smartphonegebruik in kan richten in de toekomst waardoor het weer een toevoeging is aan je leven.
• Ontdekken wat je wilt gaan doen met de tijd die je overhoudt. Op een goede manier je tijd indelen kan in het begin even lastig zijn.

Zit je meer tijd op je smartphone dan je zou willen?

En heb je dagelijks gevoelens van stress, depressies en/of concentratieverlies? Dan is de kans groot dat je een (beginnende) smartphone verslaving hebt. Mensen met een smartphone verslaving hebben hun gebruik niet onder controle en besteden het grootste gedeelte van de dag aan hun telefoonscherm.

De gevolgen van een smartphone verslaving

Stress: Je hebt je smartphone altijd bij je en checkt continu voor nieuwe meldingen. Hierdoor wordt je aandacht altijd opgeëist en kom je totaal niet meer tot rust. Een gebrek aan rust en altijd maar ‘aan’ moeten staan leidt tot flinke gevoelens van stress.
Depressieve gevoelens: Door continu content te consumeren in plaats van zelf iets te ondernemen ontstaat er steeds minder controle over je eigen leven. Dit verlies van controle leidt vaak tot depressieve gevoelens.
Concentratieproblemen: De constante stroom van nieuwe ‘spannende’ content leidt tot een kortere spanningsboog. Je hersenen raken gewend aan al die flitsende input en vragen continu om nieuwe prikkels. Dit leidt tot concentratieproblemen.
Eenzaamheid: Sociale contacten krijgen minder aandacht. Je hebt weinig tijd over voor sociale contacten en op de momenten dat je sociaal contact hebt zit je vooral op je smartphone. Veel mensen met een smartphone verslaving hebben (ernstige) gevoelens van eenzaamheid.
Tijdverspilling: Een smartphone verslaving zorgt ervoor dat je het grootste gedeelte van je tijd op je scherm doorbrengt. Al deze uren die je besteed aan je smartphone komen nooit meer terug. Zodra je bent afgekickt, zal je merken hoeveel tijd je hebt weggegooid.

Praktische informatie

De cursus bestaat uit 20 lessen en duurt in totaal 3 uur en 50 minuten. Om de cursus te kunnen volgen log je in met je inlogaccount van de bibliotheek. Met een jeugd- of Freemium-abonnement is dit gratis.

Meer cursussen volgen?

De cursus Offline genieten is een van de nieuwe cursussen uit het digitale aanbod van de bibliotheek. Naast cursussen over persoonlijke ontwikkeling hebben we ook nieuwe cursussen over duurzaam leven, hardlopen, koken en bakken, Word, Excel en AI. Bekijk alle online cursussen van Soofos en SkillsTown.